RELAJACIÓN

• Rejuvenecimiento, especialmente del sistema nervioso parasimpático.
• Distribución del prana estimulado por los ejercicios.
• Liberación de patrones rígidos en los músculos y flujo sanguíneo.
• Circulación de cambios glandulares.
• Centrar las energías emocionales de uno.
• Aprender cómo manejar el estrés y cómo dejar ir.
• Memorizar la sensación de la relajación.
• Integrar un nuevo patrón después de que se rompió uno viejo.
• Crear un ritmo o pulso de energía.

Método de relajación

• Puedes cubrir tu cuerpo con una manta o chal para mantenerte cálido.
• Acuéstate sobre al espalda con tus brazos a los lados.
• Descansa tus brazos con las palmas viendo hacia arriba.
• Los píes están sin cruzar.
• Cierra tus ojos.
• Relaja la respiración. Deja que el vientre suba y baje de forma natural.
• Deja ir todo. Has hecho todo lo que podías y debías. Prepárate para sanar, rejuvenecer, relajar, dejar ir y confía en que todo se resolverá según las leyes del universo.
• Conscientemente ordénale a tu cuerpo y a tu mente que se suelten.
• Ve a través de tu cuerpo y permite que cada parte, miembro y célula se relajen. Ordénale a cada parte de tu cuerpo que de forma amorosa, suelte la tensión, al tiempo que dices mentalmente relaja o suelta o Sat Naam.

Kundalini Yoga tal y como lo enseñó Yogui Bhajan.