QUE SON LOS BANDHAS O CERRADURAS

Los bandhas son las cerraduras aplicadas a áreas del cuerpo, las cuales dirigen el prana y el apana. Son las técnicas básicas que acumulan los efectos de los esfuerzos del practicante. Permiten que se establezca un equilibrio que tenga un impacto en el sistema del cuerpo y la mente.

Cerradura del cuello (Jalandhar bandh) Es necesario aplicarla en todas las meditaciones cantadas y durante la mayoría de los ejercicios de pranayama (respiración). Sientate en postura cómoda con la columna recta, eleva el pecho y el esternón, y estira la parte posterior del cuello. La cabeza se mantiene nivelada y centrada y no se inclina ni hacia delante, ni a los lados. Los músculos del cuello y garganta permanecen flojos y los de la cara y la frente están relajados.
Beneficios: Sella la energía que se genera en las partes superiores del bulbo raquídeo. Previene cambios innecesarios en la presión sanguínea, del ejercicio y la respiración. Por lo tanto, reduce los mareos que a veces se originan por la práctica.
Cuando se aplica esta cerradura, es más fácil concentrarse en sensaciones y percepciones internas sin la distracción de los sentidos. Se estimulan y equilibran las glándulas tiroides y paratiroides. Dirige el flujo de energía pránica hacia el canal central después del cuello y al canal central relacionado con el corazón. Con la cerradura el corazón se calma y el flujo de energía es natural. Ayuda a contener la energía del centro lunar en la barbilla.

Cerradura del diafragma (Uddiyana bandh) El diafragma es una barrera física y energética. En ritmo con la respiración, el movimiento del músculo del diafragma cambia la polaridad de la energía en medio del cuerpo. Está ubicada en el nervio “U”, un plexo bajo la octava o novena vértebra torácica, dicha barrera también es psicológica. Esta cerradura integra las cualidades emocionales y permite la circulación de energía pránica hacia el canal central.
Nunca se debe hacer con el estómago lleno y se debe de aplicar con la respiración totalmente exhalada. Siéntate cómodamente, inhala profundo, exhala posteriormente de forma completa hacia afuera. Aprieta la región abdominal, sobre todo la parte por encima del punto del ombligo, hacia arriba y hacia atrás, en dirección a la columna. El punto del ombligo no se contrae, pero se estira hacia arriba. Hay que elevar el pecho, no colapsarlo. Presiona la columna torácica inferior y lumbar hacia delante. Mantén esta aplicación durante 10 a 60 segundos, según tu capacidad. Sostén la respiración con equilibrio y calma. Para deshacer la cerradura, relaja el abdomen e inhala gradualmente. No deshagas todavía la cerradura del cuello o levantes la barbilla.
También puede ser aplicada esta cerradura de pie, con los pies separados a lo ancho de los hombros, dóblate un poco hacia delante con las manos en las rodillas. Levanta el pecho y aplica la cerradura.
Beneficios: masajea los intestinos y el músculo del corazón. Estimula la limpieza, y se asocia con la juventud y el retardo de todo proceso degenerativo del envejecimiento. Ayuda a contener las energías del centro lunar. Ayuda a intensificar y preservar las energías del centro solar en el plexo solar. Al aplicar la cerradura el elemento fuego se fortalece y el Chakra del corazón se abre. La bondad, la compasión y la paciencia se vuelven más accesibles para ti.

Cerradura de Raíz (Mulbandh) Coordina, estimula y equilibra las energías involucradas en el recto, órganos sexuales y Punto del Ombligo. Redirige el exceso de energía sexual hacia la creatividad y la reparación corporal. Si existe una falta de vitalidad sexual, ayuda a corregirlo. Es aplicado habitualmente al final de los ejercicios o serie de ejercicios, para potenciar sus efectos y se aplica usualmente, con la cerradura del cuello.
Primero, contrae el esfínter anal, siente que los músculos se elevan hacía arriba y hacia adentro. Una vez que los músculos se aprietan y se mueven, contrae el área alrededor de los órganos sexuales. Se experimenta como una ligera elevación y rotación hacia adentro del hueso púbico. Luego contrae los músculos abdominales inferiores y el punto del ombligo en dirección a la columna.
El mulbandh es la contracción de los tres puntos a la vez de una manera rápida, suave y fluida. Se puede aplicar con el aire de la respiración dentro o fuera del cuerpo.
Su función es la mezcla de prana y apana en el centro umbilical.

La Gran Cerradura (Majabandh) Es la aplicación de las tres cerraduras con la respiración sostenida por fuera. Es parte de la infraestructura central de Kundalini Yoga.
Con todas las cerraduras aplicadas, el cuerpo está en un perfecto estado curativo. Se dice que esta cerradura cura muchas afecciones: presión sanguínea deficiente, calambres menstruales, mala circulación, irregularidad, sueños húmedos y preocupación excesiva por la fantasía. Las glándulas, nervios y chakras son rejuvenecidos.

Kundalini Yoga tal y como lo enseñó Yogui Bhajan.